Ook Lotte heel dicht bij EJK-limiet

Tijdens de series in Amsterdam vandaag zwom Lotte een schitterend PR van 1:03.93 op de 100 vlinder. Als ze tijdens het NK daar nog 0.43 vanaf weet te zwemmen, mag ze mee naar Belgrado deze zomer.

Ook leuke tijden: Sophie 100 vlinder 1.11 en Maud 200 vrij 2.12

De badpakkendiscussie

Met een website over zwemmen ontkom ik er natuurlijk ook niet aan om een stukje te wijden aan de discussie over de nieuwe Speedo-badpakken. In het verleden geloofde ik nooit zo in al die verhalen van fabrikanten die beweerden dat je in hun pak sneller zou gaan zwemmen, maar de afgelopen tijd wordt er wel heel erg hard gezwommen door mensen van wie je dat niet echt zou verwachten (gelukkig ook nog wel eens door anderen. Pellegrini zwom een dik WR op de 400 vrij in een gewoon pak, Mark Foster (37 jaar! eerste OS in Seoul, 1988) plaatste zich in een gewone zwemslip zonder pijpjes voor de OS).

Het lijkt erop dat je in zo'n pak van 450 euro (max. 10 keer gebruiken) wel een paar tienden per 100 meter kan winnen. Over of dat een goede ontwikkeling is, zijn de meningen sterk verdeeld. Voor de meeste zwemmers lijkt het me in ieder geval nuttiger om die 450 euro aan andere zaken te besteden en die winst te zoeken in techniekverbeteringen, goed trainen, onderwaterfases en voldoende (nacht)rust tussen de zware inspanningen door.

Hier een interessante brief van Forbes Carlile (de man waar eigenlijk alle huidige zwemtrainers het vak van geleerd hebben) over de pakken. De brief is in het Engels, maar Google wil dat wel voor je vertalen.

Mooie oefening

We hebben de laatste weken al een aantal keer rechtop vlinderslag benen geoefend. Om even een indruk te krijgen van de progressie die we door voldoende oefening nog zouden kunnen boeken, hier even een kort filmpje:

Eerst doet Michael Phelps het voor (en wordt gelukkig ook moe). Daarna laat Hisayoshi Sato (Japanse bc-zwemmer met pr van 48.19) even zien dat hij ook nog wat training nodig heeft, om op het niveau van Phelps te komen.

NK-limieten tijdens finaleronde

Ik was er niet bij, maar zie aan de uitslag dat er zaterdag erg hard gezwommen is. Even een klein overzichtje van de nieuwe NK-limieten:
- meisjes 4*100 wi (Judith, Nikey, Sophie, Lotte). door een super 1.07 van Sophie erg snel in de estafette. helaas 0.07 seconde boven de NK-limiet. Door tijdsverbeteringen van Judith op de rug (1.20, later zelfs 1.18) en later in de wedstrijd Sophie op de vlinder (1.08) en Lotte op de vrij (1.07) hebben ze opgeteld echter wel de limiet. Als ze de vele concurrentes voor deze felbegeerde estafetteplaatsen achter zich weten te houden, mogen dus ook Judith en Nikey naar de NJK in Drachten.
- Dirk zwom na vele vergeefse pogingen eindelijk 2.11 op de 200 vrij. Naast de NK lange afstanden mag hij nu dus ook naar het 'gewone' NJK.
- Micael 200 ss, 2.30
- Lotte 200 ru, 2.27

Geen limiet, maar ook sterk:
- Leander op de 100 vl van 1.37 naar 1.27 en op de 100 ru van 1.24 naar 1.18. Ook zijn 1.03 was een gigantische verbetering (was 1.07). Thyme was met 1.02 zelfs nog iets sneller en ging op de vlinder van 1.27 naar 1.20.
- Reinier 100 ss, 1.10.82. NK-limiet 1.10.80 :(
- Kevin 100 vr, eindelijk onder de limiet. en ruim: 59.3
- De estafette-overname van Loek op de 12*50: -0.02 seconde !!! (-0.03 is toegestaan)

competitieprogramma online

Het programma voor de finaleronde van de competitie is al bekend en er zitten hele aardige series tussen. Een voorbeeldje:

100 vlinder dames, serie 4:
1 Manon van Rooijen 8201404 De Dolfijn 1:03.55
2 Lotte Goosen 9205306 Zeester-Meerval 1:03.42
3 Lenneke van Schaik 8603124 De Dolfijn 1:01.74
4 Chantal Groot 8200562 De Dolfijn 58.46
5 Jolijn van Valkengoed 8101516 WVZ 1:00.82
6 Ranomi Kromowidjojo 9002156 TriVia 1:02.80
7 Willemijn Knot 9002010 TriVia 1:03.52
8 Lotte Wilms 8402770 DWK 1:03.64

Voor wie zijn/haar eigen series wil zien: http://zwemkroniek.com/documenten/finale2008.pdf.

wedstrijd Mulhouse

En hier dan het wedstrijdprogramma. De wedstrijd duurt 3 dagdelen i.p.v. de eerder gemelde 3 dagen, maar de meeste afstanden komen netjes aan bod. Denk maar vast eens na over wat je wilt zwemmen. Ik vertel later wel bij wie je in mag schrijven.

Uiteraard zwemmen we allemaal minimaal 2 keer per sessie en niet alleen 50 meters. Ik verwacht dat het geen problemen oplevert als je twee programma's na elkaar uitkiest. Bij een sessie met maar 4 programmas zullen de programmas lang genoeg duren om je wat rust te gunnen.

SAMEDI 03 MAI 2008 APRES MIDI
200 4N (wissel)
50 PAP (vlinder)
50 DOS (rug)
400 NL (vrij)
50 BRASSE (school)
50 CRAWL (vrij)

DIMANCHE 04 MAI 2008 MATIN
200 DOS
100 PAP
200 NL
100 BRASSE

DIMANCHE 04 MAI 2008 APRES MIDI
200 PAP
100 DOS
200 BRASSE
100 NL